onlyclimb整蛊搭建的简单介绍

Put the fun back in gym training.

让乐趣回到训练中吧

　　漫漫冬日，连续几个小时感触着岩点，做着重复的动作。如果你像我们一样，你可能感到很无聊，心里痒痒的想去户外，但是变化多端的天气实在是不配合。

　　这时你需要的就是在精疲力竭的训练计划中注入一些乐趣。好吧，今天是你的幸运日，因为我们有完美的解决方案。

　　这些俏皮的游戏不只是为了儿童设计，小团体中轻松的竞争精神和努力尝试的攀岩氛围会让你枯竭的动力桶重新填装，让你充满激情。

　　这些游戏也许不会让你力量加倍，也不会让你双膝十字固锁，甚至反提横移，但你可以在岩壁上待更长的时间，在训练的同时得到休息。

　　叫上你的朋友和你的训练队友每周一起按照这种方式训练几次从而保持攀岩的激情和乐趣，当然了，世界上最好的岩者是最会在攀岩中找到乐趣的人。

　　1. ADD-ON

　　Number of players

　　2+ (smaller groups work better)

　　1，游戏名称：一加一

　　游戏人数：2人以上（人数不宜过多）

　　游戏准备：

　　选择每个参与者都可以用其建立平衡的三四个岩点作为起点，定出来第一个行动的人。这个游戏很容易在抱石区进行，因为线路需要很多时间来切换参与者。

　　游戏流程：

　　第一个参与者在利用初始岩点建立平衡的情况下按照自己的计划增加岩点，通常是一个手点，一个脚点（有时脚点不作为独立的动作）。下一个攀爬者重复之前的线路并继续为线路增加岩点。如果不能完成线路则损失一天命（一共三条）。

　　如果完成了之前的线路，可以认为是达到了检查点，即使在增加岩点的时候脱落了，也是安全的。三次失败意味着出局。

　　继续游戏直到：

　　1，参与者都厌烦了

　　2，空间已经用完，而且不想往回走

　　3，只剩下最后一位参与者

　　注：你可以让其他玩家帮你记录线路。

　　游戏目的：

　　增强路线寻找能力，记忆力，耐力，弱点训练（尤其当玩家有差别的时候，比如高低，柔韧性等）

　　游戏变化：

　　1.5秒原则：当你要增加手点的时候，你最多有5秒钟时间考虑。

　　2.手点不限：训练把关注度放在脚上，每次增加脚点，手点不限

　　3.额外红利：如果你能跳过不用之前某些点完成线路，那么你可以把这些点“偷掉”，并在加点时额外增加一个点（举例:跳过一个点，在加点环节增加两个点）

　　4.定向：在第一轮指定一个方向，下一轮时进行反方向，一直加点直到不得不结束。

　　2. GOLF

　　Number of players

　　2+

　　2，游戏名称：高尔夫

　　游戏人数：2人以上

　　游戏准备：

　　在参与者水平的基础上准备好六条或更多抱石线路；它有助于人们在相似身高和技术水准下的对抗。每条线路都可以假设成高尔夫比赛里的一个“洞”。

　　游戏流程：

　　参与者轮流尽量少的使用岩点来完成线路，每轮尝试一条线路。每用一个岩点积一分，每次脱落额外积三分，记录每个参与者的分数。最后分数最低的人为胜利者。

　　训练目的：

　　线路寻找，动态，死点移动，耐力等

　　3.ELIMINATOR

　　Number of players

　　1+ (smaller groups work better, can be played alone)

　　游戏名称：爱消除

　　游戏人数：一人以上（小团队更适合，一个人也可以做）

　　游戏准备：在参与者能力的范围内设一条难度线路或者抱石线路，线路尽量设置得长些，多一些岩点。

　　游戏流程：

　　每个人轮流过一遍线路,轮完后，玩家依次每轮减一个岩点。如果下一个玩家没有成功完成新线路，就换下一个玩家。如果所有人都没有完成新的线路，消除岩点的玩家要证明线路是可以完成的。继续游戏直到只剩下一个玩家或者没有人可以完成线路。

　　训练目的：训练读线能力，动态，死点移动

　　4. LEMON-LIMES

　　Number of players

　　游戏名称：李逵—李鬼

　　游戏人数：一人

　　游戏准备：设置一条对自己来说可以完成但是略有难度的抱石线路。

　　游戏流程：

　　开始第一个动作后，回到起点，再做两个动作，然后原路返回，再做三个动作，然后原路返回，继续做直到到达终点。这是李逵！不要下来，返回动作一个后，回到终点，再做两个动作，然后原路返回终点，直到你回到起点后再次回到终点，这是李鬼！这时你可以下来休息了。

　　训练目的：

　　耐力！耐力！耐力！重要的事情说三遍！

　　5. LUCKY DRAW

　　Number of players

　　1+

　　游戏名称：幸运抽奖

　　游戏人数：一人以上

　　游戏准备：在十个小卡片上分别写下十个不同的攀岩技术动作（例如折膝，右手锁定，左手动态，挂脚等），然后把它们放在一个小包包里。

　　游戏流程：

　　随机抽取四个卡片，试着用卡片上的所有动作设计一条线路。

　　训练目的：

　　设计线路能力，读线能力，了解相应技术动作的好处。

　　6. TWISTER

　　Number of players

　　Small groups of 3 or 4

　　游戏名称：幸运大转盘

　　游戏人数：3到4人

　　游戏准备：

　　有点类似现在非常流行的桌游。可以利用现成的桌游转盘，或是自己做一个。转盘上写上以下这些选项：左手，右手，左脚，右脚，还有岩点的颜色（可以多写几种增加难度）。有个人需要扮演转盘管理员。攀岩的人站在岩壁前准备，岩壁最好是有很多类型岩点的直壁，当然有些仰角的岩壁也是可以的，就是难度大一些。

　　游戏流程：

　　转盘管理员转动转盘，所有攀岩的玩家必须执行转盘转到的选项。例如：左手到蓝色的抠点，右手到绿色的捏点。如果不能完成转出的动作，则玩家被淘汰。

　　训练目的：

　　柔韧度，耐力，核心力量

　　7. HOT LAVA

　　Number of players

　　1+

　　游戏名称：不过（“38界”）线

　　游戏人数：一人以上

　　游戏准备：在一面较长的抱石墙上定一条线，线把抱石分成了不同的区域，不可越线。

　　游戏流程：攀岩者不能使用任何“38线”规定划出的岩点来完成线路。可以增加“38线”来增加难度。

　　训练目的：

　　耐力，读线能力

　　8. DRAG RACE

　　Number of players

　　Groups of 2

　　游戏名称：竞速赛

　　游戏人数：2人以上

　　游戏准备：准备几条抱石线路，几条难度线路，对于抱石线路时间设定是15分钟，难度线路时间设定为30分钟。

　　游戏流程：在规定的时间内尽量多的完成线路。相应难度对应相应的分数，5.11计11分，v3计3分。可以根据岩馆特定的条件加入积分，例如：使用握力球。谁的得分最高谁是胜利者。

　　训练目的：

　　耐力训练，压力下攀爬的能力

　　FAST FUN

　　Less involved but just as interesting games

　　快速游戏

　　简单但是有趣的游戏。

　　9. Compete with your belayer for points

　　5.10 is 10, 5.11 is 11, etc. A fall costs you one point and a take costs you two. Climb all night, and the highest number of points wins.

　　游戏名称：看谁分多

　　游戏概述：两人一组，相互保护，5.10是10分，5.11是11分，由此续推。一次一次冲坠减一分，一次借点减两分。交互攀爬，比赛一整晚，分数高的人为胜。

　　10. Pick-up

　　For the younger crowd, use stuffed animals or small coins. Prop them on holds and have the little ones climb until he or she has collected them all without coming off.

　　游戏名称：岩壁寻宝

　　游戏概述：这个游戏适合儿童。准备一些小的毛绒玩具或是硬币什么的，把它们藏到岩点上。让小小攀岩运动员在不脱手掉落的情况下把物品集齐。

　　11. Tag

　　A group spreads out on the wall and starts traversing. Each person tries to tag the person in front. If you get tagged you’re out; if you fall, go to the back of the pack and start over.

　　游戏名称：跟随

　　游戏概述：一群人在岩壁上站成一排，第一个人开始横移。其他人依次按照第一个人的线路跟着横移，不要掉下，如果掉下来就自动到队尾，重新开始。

　　12. Beta games

　　One person completes a route or problem, and everyone else must copy that climber’s beta exactly.

　　游戏名称：复制

　　游戏概述：一个人完成了一条难度线路或是一条抱石线路，其他人必须按照前一个人的线路完成一次。

　　13. Single-foot sending

　　Climb a route or problem with only your right foot, and then climb it with only your left.

　　游戏名称：独脚大仙

　　游戏概述：用单脚攀爬一条线路，完成后换脚再完成一次。

　　译文：饮铁 （极度体验太极攀岩馆）

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