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日复一日的打工,各种各样的生活压力让人喘不过气口袋碎碎 。
坏情绪会影响我们的生活、学习、工作、人际交往......让我们变得不再像自己,失去前行的动力口袋碎碎 。
人生已经如此艰难口袋碎碎 ,不能再被坏情绪打败!
不能改变世界,那就改变自己,让自己变得更好吧口袋碎碎 。
小蜗今天带来了六本心理小书口袋碎碎 ,帮助你纾解压力,远离坏情绪,不让你的心结陪你过夜!
1、《胡思乱想消除指南》
童鞋怎么说:
作为一个高敏感型的人,日常的情绪波动起伏很大,有时难免会影响到工作与生活,时间久了,对自我就会形成伤害口袋碎碎 。这本书阐述的“ABCD理论”以及“苏格拉底式提问”,对我非常有效,通过思维方式的改变,用逻辑和行动解决情绪背后的问题。
@读者 一林芳竹
如果你总对自己说“别想太多了”,这本书就是写给你的口袋碎碎 。
我们如何思考,决定了我们的感受如何口袋碎碎 。当你开始以不同的方式思考,你的感受会发生变化,无数恼人的杂念自然会被一扫而空。
做思维的主人、行动的巨人口袋碎碎 ,才不会成为情绪的仆人!
本书针 对沮丧、愤怒、焦虑、自卑、抑郁等八大常见情绪问题,帮你发现和纠正错误思维,跳出思维反刍怪圈,终结精神内耗口袋碎碎 。
书中收录大量案例与示范,对错误思维做出了细致、明确的分类,提供了思维监控表、逻辑与行为反驳等实用工具,并附有参考答案,手把手教你如何做自己的心理咨询师口袋碎碎 。
把专业心理咨询室放进口袋,一本书掌握认知行为疗法精髓,整理脑内碎碎念,搞定日常小情绪口袋碎碎 。 给思维解套,让情绪新生。
拯救胡思乱想的你口袋碎碎 ,抽出那根解开死结的线,不让心结留过夜!
2、《你可以生气口袋碎碎 ,但不要越想越气》
童鞋怎么说:
很能缓解愤怒感的一本书口袋碎碎 。
@读者 名字又被占口袋碎碎 了了了
很快能翻完的一本小书,干练的语言和简单的办法,极易在生活中操作口袋碎碎 。
太多过激的情绪,充斥着我们的生活口袋碎碎 。 这种愤怒或许来对他人的过于期待,也或许来自对自己过高的期盼。虽然事后能缓过神来,但在当下就是不能控制自己的情绪。
还有不知道从什么时候起,评价他人也逐渐成为了一种暴行口袋碎碎 。
允许自己愤怒,但控制好自己的情绪,是每个人的必须课口袋碎碎 。
书中举了很多生活中极为常见的场景和案例,虽然都是小事,但往往特别容易引发强烈的情绪口袋碎碎 。 读完作者的剖析之后,我们会有豁然开朗的感觉,如果在生活中经历类似事件,也知道该如何应对了。
比如同事没有干完自己份内的工作,无形中给自己增加了很多额外负担,这个时候可以生气,但在生气的同时,也要学会转换视角,把这个问题看作是对方“领域”的问题,转移自己愤怒的情绪口袋碎碎 。
新的一年,少生气! 多开心口袋碎碎 。
3、《口袋碎碎 你就是自己的心理医生》
童鞋怎么说:
大部分的焦虑其实是我们对不确定因素的恐惧口袋碎碎 。
@读者 越越
有的人不享受社交,越来越不喜欢自己口袋碎碎 。
容易胡思乱想、无法集中注意力、陷入消极情绪无法自拔、工作压力大、总是失眠、缺少爱人与被爱的勇气......
如果你觉得自己胆小、焦虑、容易被忽略、压力大口袋碎碎 ,请停止这样的想法!
身处同一时代,我们遇到的喜怒哀乐其实大抵相同口袋碎碎 。
只是有人正视了自己的情绪,并选择超越它口袋碎碎 。
我们身上的各种负面情绪, 不过是我们还没有认清真实自己的表象而已口袋碎碎 。
本书提供解决各种日常心理伤害的策略与方法,帮助你不轻易接受外界的否定,成就令自己满意的人生口袋碎碎 。
7天自我疗愈方案,每章提供实操方案,帮你轻松调整和摆脱不良情绪,成就令自己满意的人生口袋碎碎 。
你可以向自己“借光”口袋碎碎 ,你就是自己的贵人!
4、《高敏感优势》
童鞋怎么说:
书名起偏了,不是高敏感者有啥优势,而是高敏感者如何安抚自身情绪,与外界良好地沟通,作为一枚社恐星人,还是非常受用的口袋碎碎 。
@读者 宅宅小灵
高敏感者多是共情能力极强的小伙伴,单是这种性格,就让他们多出很多内耗空间口袋碎碎 。
因为他们常常克制并压抑自己的情绪与感受,尽量平静地去体验他人的心情口袋碎碎 。
一旦对方焦躁不安,自己也会感到焦虑,或者对对方是否误解了自己的话语感到担忧口袋碎碎 。
如何划清人际界限、大胆表达自己呢?这本名字跑偏的小书给了许多贴心而有效的建议口袋碎碎 。
别的不提口袋碎碎 ,单看五个大章节的标题,高敏感人群就能感受到尊重,都是正中需求的问题啊:
如何摆脱“心累; 如何告别“担心说错话”;如何消除“自我厌恶”;如何重塑“强大自信”;如何培养“强大人际力”口袋碎碎 。
总之,性格没有原罪,我们只是需要在成长中学会和解,与外界也与自己和解,更勇敢更自信地面对人生口袋碎碎 。
5、《好心情练习手册:不被情绪左右的23个习惯》
童鞋怎么说:
做个情绪稳定的成年人,真的很不容易,这本书举例了不同状态的人和三大类不同的调节方式,多想想书中的口诀,不一定会有好心情,但也许真的能变成一个情绪稳定的成年人口袋碎碎 。
@读者 喂口袋碎碎 ,是念念啊
被上司训斥后口袋碎碎 ,一直无法平息怒气;
和同事起点摩擦口袋碎碎 ,就烦躁得干不了工作;
手机上刷到明星的负面新闻口袋碎碎 ,也会心情不佳…
如果你熟悉以上状态口袋碎碎 ,情绪一直被外界牵引影响,
就一定要打开这本以“情绪修 复”为主题的练习手册口袋碎碎 。
作者总结了28个人人都能做到的日常练习口袋碎碎 ,
帮你治愈所有不开心口袋碎碎 ,做一个内心强大、情绪稳定的人!
比如口袋碎碎 ,给压力定一个期限,尽最大的努力,做不到就彻底放弃;
让情绪达到临界值的自己“暂停一下”口袋碎碎 ,暂时放下不愉快的心情,只专注眼前的工作;
想烦恼时,就尽情地烦恼,等到大脑里出现其他事情时,就代表烦恼结束了; 等等口袋碎碎 。
总之,不是消灭情绪,而是有效转化,让坏心情和痛苦变为让自己前进的力量口袋碎碎 。
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