我的书院 :我在信院书院读大学：杜金婵——铁人三项 我的夺冠之路

导读：

杜金婵，女，汉族，2001年2月生，山西朔州人，商务英语来源学院英语（经贸英语方向）专业1902班、杏花之路书院学生我的书院 。在信院其成，她与信院“铁三”相识，一路与它为伴，为它拼搏书院，因它精彩，她是“铁三”省赛一等奖获得者，也是国赛一等奖获得者，她用热爱与读书拼搏书写着最美的青春年华，她说文明：“信院的竞技体育中心读是点燃我梦想的地方，是激发我斗志的地方，是培养我成为冠军的地方。”

“参加‘铁人三项’，不仅可以带给你身体上的锻炼，还可以带给你精神上的提升，在这里二十年，你可以代表运动队、代表学校、甚至代表山西省参加国家级比赛......”军训农大时操场的大喇叭里校长的声音让操场安静下来我的书院 。

我想我的书院 ，自己小时候学习过轮滑，车子也演讲文明骑得挺溜，跑步也没问题，至于游泳嘛情怀，老师可以教，所以必须报名！

于是我一路小跑农大奔向大学“铁三”的纳新点，兴冲冲几个地报了名我的书院 。

不久几个，我接到了见面会的通知文明我的书院 。在见面会上，教练说道：“咱‘铁三’谁都可以来参加，但能不能留下不只是通过常规面试，走马观花地问你几个问题，让你表一表能够坚持的决心就行的，我们是过程性选人，也就是说杜金婵在以后的训练过程中谁能坚持、肯坚持，谁就能留下。”

我暗暗下定决心箕城我的书院 ，一定要院长坚持农大，一定要留下……

坚持 从跑步12年五公里图片开始

见面会结束后，李三三和李四四两位教练每周一、周二、周四都会几个组织新队员绕操场晨跑5-8圈，起初的几天，队伍很庞大也很整齐，很多同学还特意买了崭新的运动服和跑鞋，大家口号嘹亮，情绪激昂我的书院 。连续跑了一个星期后，同学们早已没有了前几天精神焕发的活力，步态尽显疲惫，好多同学选择了放弃，队员从80多人无边变成了不到30人。

在跑步专项训练清华中，两位老队员在跑步过程中一前一后带领我们跑步，观察我们跑步的姿势、节奏、呼吸状态、身体特色之路情况，发现问题会及时纠正，我也认识到在初学阶段，提高铁人三项步频比步距更重要，我在书院二十年，要用小步快跑的方式，调整好呼吸，适应了强度之后再慢慢提高步距，以此来无边提高配速我的书院 。随着跑步次数的增加，我渐渐书院掌握了跑步的要领，这让本来艰难的5公里变得容易活动了许多。

就这样，经过20年一学期的随队训练，我逐渐融入了“铁三”这个大家庭，我的书院我做主清华，并成为一名正式队员我的书院 。

游泳 从劣势变为优势

我最大的图片箕城劣势是清华游泳我的书院 。从来没下过水的我，面对偌大的泳池，身体瑟瑟发抖，心提养成到了嗓子眼，脑子里电影般循环做主播放的是我呛水、溺水的画面，三三教练看到一向爽朗、自信的我突然变得畏畏缩缩，便过来问我：“游过泳吗？”听到我否定的回答后，她温柔一笑：“人总是对未知的事物充满恐惧，当你去做的时候就会发现，其实就那么文明回事，根本没有想象的那么可怕，试试吧！我一直在呢！”教练温柔且充满鼓励的一番话让我心里备受鼓舞，但我还是犹豫不决，伸出去的脚迟迟没有触碰到水面，教练看到我确实害怕，就给了我一个漂浮带，让我系到腰上，以防溺水。漂浮带给了我安全感，我开始在教练的帮助下尝试下水，站稳后，发现浅水区的水还没有没过我的脖子，心里的紧张感骤然减少，在感受着水中浮力的同时，沿着泳池的岸边，开始练习水中行走，水下憋气，以及手部划抱夹伸动作和腿部收翻蹬夹特色动作。

经过持续训练，我掌握了游泳的核心技能二十年，可以完美地完成训练内容我的书院 。实际比赛中，游泳往往是在室外。为了提前适应环境，教练带领我们骑行十几公里到水库进行室外游泳训练。因为我已习惯面对一眼见底的游泳馆，所以对深不见底的水库充满了恐惧，脱掉外衣，穿着泳衣坐在水边，身体不由自主地抽搐起来。大家已经一股脑扎进水里，而我还在岸边动弹不得，同行的队员看出了我的恐惧，贴心安慰道：“别害怕，我们身上有漂浮带和救命绳，还有学长学姐在水里保护我们，有危险的时候，教练会拉绳子，你下水试试，实在害怕再上去。”看着大家在冰冷的水里等我，还不断安慰我、开导我，我有点过意不去了，一咬牙一跺脚，扑通一声跳进了水里，一左一右有两位学长为我保驾护航，教练也拉着手里的绳子，给足了我安全感，这让本来冰冷的水瞬间有了温度。我也在大家的帮助下渐渐忘记了恐惧，开始适应这陌生的环境，准备向前游。在日复一日的练习中我不再害怕水库的游泳训练，各项动作读越来越标准，速度也越来越快。这让本是弱项的游泳成为了我的强项，我不再焦虑和迷茫，变得更加自信。

让清华训练来源山西成为日常图片

寒假期间，我本想躲几天懒，睡几天自然醒的美觉，不曾想，教练早已给我们建好了“铁三”训练其成群，制定好了每周练习计划，Keep打卡成了我每天的日常，大家每天都会在群里互相探讨训练进展、分享打卡截图、汇报训练成效，看到大家都很自律，我很受激励，在完成每日训练计划之余信院，额外给自己制定了专属训练项目“雷打不动的3公里”我的书院 。

无论天气怎样，我都到户外跑步，锻炼12年自己的耐心活动读和耐力山西我的书院 。

教练会不读定时召开线上会议铁人三项，通过视频形式观察我们的训练状态、进度、效果之路，我在书院读书，也告诉我们千万楼里不能松懈，如果不按时完成训练计划，体能无边就会下降，后期备赛难度也将会加大演讲我的书院 。

教练语重心长的教导，让我感到楼里醍醐灌顶，也更加明确了训练的目标和方向我的书院 。在跑步之余我开始给自己增加哑铃飞鸟、负重直臂侧上举等力量型训练读书，从特色3公里增加到了5公里，每次训练都有所突破几个，经常打破自己的极限，这无形间给我增加了很多自信。

我是队里的箕城种子选手，山西农大信院其成书院，一直渴望着参加农大比赛我的书院 。在教练一次又一次的提醒大学与指导中，我学会了逐渐提速，控制最佳时速箕城，选好最佳提速期进行冲刺夺冠。

不久山西，我在书院楼里的文明行为养成，我接铁人三项杜金婵到了图片参加省赛的通知我的书院 。

我的书院 我居然12年成了院长冠军杜金婵

比赛二十年夺冠终于清华开始经费20年了活动我的书院 。

没想到，在游泳时经费发生了意外我的书院 。当时我正冲刺，没想到夺冠肩膀被旁边的选手狠狠地砸了一下。因为这个冲撞，本该第一个起水的我，速度有所下降，成了第二个，来不及多想，只能用后面两项赶超。

骑行过程中，我不敢再有任何差池，也和想象中一样平稳，到了跑步这一项时，我给自己设立了目标，一个一个超越前面的选手，脑子里都是教练教的跑步技巧，先调整长距离骑行后臀部肌肉以及股四头肌等处的不适，然后跟着前面的运动员调整频率和呼吸和骑行的状态，跟着前面的运动员跑，等感觉到体力上来后，我开始逐渐加速反超，加速过程中没有超越的兴奋感，更多的演讲是靠意念支撑的责任感，最后的冲20年刺我整个人处于头晕目眩的状态，不知道速度到底有多快，只楼里知道用尽全身力气拼命往前冲我的书院 。

冲过红线后，我整个人已经瘫软，教练和队员跑过来搀扶我的时候，余光中看到他们脸上满是兴奋和喜悦，农大信院书院院长，我面红耳赤养成，心脏高速跳动，好像书院要脱离身体另谋生路，统计结果出来后我知道自己活动夺冠了，我曾期望过这一天，但没想过这一天来的这么快，总觉得不可思议，脑子里都是每天晨跑、折返游泳、骑行训练的画面，这些画面里都是大家微笑的脸庞，仿佛每张笑脸都在告诉我：“你的坚持很值得”我的书院 。

这次夺冠，让我从读书一个默默无闻的普通运动员变成大家口中的冠军，让更多老师和同学认可了我的夺冠努力和能力，让我认识到只要敢想敢做，坚持来源努力，就一定会做主有所收获，让我通过参加省赛、国赛看到了更多优秀的人，从这些人身上汲取到了很多正能量，也更加明确了自己的人生目标我的书院 。

我对阿信充满热爱与感恩，与阿信的相遇成为我人生楼里的转折，它独特的育人文化让我找到了人生的目标和价值，在阿信的培养下，我实现了从一个普通学生向冠军的进阶我的书院 。即将毕业，我会情怀带着阿信“乐教、乐学、创造、创业”的校训奔赴演讲更好的书院人生，也期待阿信（晋中信息学院）越来越好。