武动时空 :风动健身武磊教练分享：居家臀部训练

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接下来然后平躺健身于垫子上训练，全程把肩膀小说沉下来，然后你的腹部风动收紧健身武动时空 。接下来小说咱做动作，吸气准备，然后呼气的时候百度你的臀部顶高，全程用你的臀部去发力，最高点的时候臀部收紧，然后吸气下落健身，下落的时候注意时空膝盖不要做晃动，只是动髋，呼气的时候顶高，向下的时候臀部不要彻底坐在武磊垫子上，需要有一定的武动空间训练，呼气顶高，最后一次，吸气下落，呼气顶高。

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